Propojení těla a duše

V moderním pojetí psychoterapie se stále více zdůrazňuje, že lidská psychika a fyzická schránka tvoří vzájemně propojený celek. Emoce, myšlenky a prožívání se neodehrávají pouze v hlavě, ale mají přímý dopad i na naše tělesné procesy a stavy. 

Psychické napětí, stres nebo dlouhodobá emoční zátěž se často projeví somaticky, tedy v těle. Každý z nás určitě dokáže uvést nějaký příklad toho, kdy nám duše vysílá skrze tělo signály. Mezi nejčastější projevy patří svalové napětí (ztuhlost v oblasti šíje, napětí v čelisti, bolest zad, tlak na hrudníku), zažívací potíže, bolesti hlavy, závratě a nevolnosti, intenzivní únava nebo poruchy spánku. 

Tělo je takovým barometrem našeho psychického stavu a my bychom jeho signály neměli ignorovat, ale naopak holisticky využít k lepšímu zdraví. 

Moderní výzkumy potvrzují, že pravidelný pohyb podporuje nejen kardiovaskulární systém, ale také psychickou pohodu. Už za pouhých 20 minut chůze v přírodě se v těle významně sníží hladina stresového hormonu kortizolu a vyplaví se endrofiny, které přispívají k další regulaci reakce na stres. 

Kvalitní spánek významně přispívá k regeneraci nejen svalů, ale i celkového nervového systému. A vědomá práce s dechem či další relaxační techniky dokážou ovlivnit srdeční rytmus i hladinu napětí v těle. 

Pravidelná strava má na psychiku větší vliv, než si uvědomujeme. Když tělu chybí energie nebo klíčové živiny, vitamíny a minerály, odrazí se to i na naší náladě, soustředění a emoční stabilitě. Pravidelné jídlo pomáhá udržovat vyrovnanou hladinu krevního cukru. Pokud máme mezi jídly dlouhou pauzu, dochází k výkyvům glykémie a to může vést k podrážděnosti, únavě a u citlivějších osob až ke zvýšené úzkosti. Navíc tělo v dlouhodobém energetickém deficitu aktivuje stresovou reakci, což může zesilovat napětí a úzkost i v běžných situacích. Pravidelný režim stravování navíc podporuje i stabilní cirkadiánní rytmus, posiluje tedy kvalitu spánku. 

Pro psychickou odolnost je zásadní fyziologická stabilita těla. Je tedy důležité svému tělu naslouchat a dávat mu, co potřebuje – pravidelnou plnohodnotnou stravu, kvalitní spánek, pohyb i čas pro odpočinek. Jen tak nám může sloužit v plné síle až do vyššího věku.